الرياضة العالمية

موقع الرياضة الى الابد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 السباحة رياضة لا حدود لها....................

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
srifi
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 26/06/2007

مُساهمةموضوع: السباحة رياضة لا حدود لها....................   الأربعاء يونيو 27, 2007 11:20 am

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المدير
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 203
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 23/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: السباحة رياضة لا حدود لها....................   الأربعاء يونيو 27, 2007 11:34 am

شكرا على الموضوع
اخي محمد
و بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://stars.clubme.net
تشلسى الى ابد
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 154
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 25/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: السباحة رياضة لا حدود لها....................   الأربعاء يونيو 27, 2007 11:38 am

الف شكرا لك على معلومات
الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
srifi
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 26/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: السباحة رياضة لا حدود لها....................   الأربعاء يونيو 27, 2007 1:05 pm

شكرا على الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تشلسى الى ابد
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 154
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 25/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: السباحة رياضة لا حدود لها....................   الأربعاء يونيو 27, 2007 1:10 pm

عفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق صفاء
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد الرسائل : 161
تاريخ التسجيل : 24/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: السباحة رياضة لا حدود لها....................   الخميس يونيو 28, 2007 6:25 am

موضوع في المستوى
احسنت
واصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
srifi
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 26/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: السباحة رياضة لا حدود لها....................   الخميس يوليو 05, 2007 4:47 am

شكرا على الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
السباحة رياضة لا حدود لها....................
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرياضة العالمية :: منتدى السباحة-
انتقل الى: